Jedes Jahr das gleiche: Der Winter steht vor der Tür und wir verschieben Pläne, werden träge und fallen bis zum Frühling in den Winterschlaf. Egal, ob du den Winter einfach nicht magst oder sogar unter saisonaler Depression leidest: Es ist nicht leicht, Geist und Körper das zu geben, was sie brauchen, wenn’s draußen kälter und dunkler wird.
Hier sind unsere besten Tipps, damit du den Winter gut überstehst – und dabei sogar Spaß hast.
Pflege dein soziales Umfeld
Nach zwei aufeinanderfolgenden Wintern in sozialer Isolation fühlt es sich vielleicht natürlich an, einfach zu Hause zu bleiben und sich von der Welt zurückzuziehen, wenn es kälter wird. Aber mit deinen Lieblingsmenschen in Kontakt zu bleiben und dich regelmäßig mit ihnen zu treffen, wirkt Wunder für deine mentale Gesundheit. Plant gemütliche Abendessen, kuschelige Kinoabende oder Spaziergänge im Park an sonnigen Tagen, um mit Freund:innen und Familie in Kontakt zu bleiben und ein gesundes soziales Leben zu führen.
Bleib in Bewegung
Es ist nicht leicht, mitten im Winter Ausflüge und Sport im Freien zu planen, aber du brauchst nur 20 Minuten Bewegung an der frischen Luft am Tag, um typische Symptome einer saisonalen Depression zu reduzieren.
Am einfachsten ist es, Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. Fahr mit dem Rad zur Arbeit und mach Erledigungen damit, anstatt dich in den Bus oder die Bahn zu setzen. So bekommst du nicht nur frische Luft, während dich das richtige Equipment warm hält, sondern auch ein gelenkschonendes Cardiotraining. Das fühlt sich nicht wie Sport an, hat aber großen Einfluss auf deine geistige und körperliche Gesundheit – und du kommst leicht auf deine 20 Minuten Bewegung am Tag, ohne deine Zeitplanung und Gewohnheiten groß zu ändern.
Entschleunige dein Leben
Das Beste am Winter? Es ist die Zeit des Jahres, in der alles langsamer wird und wir uns etwas Gemütlichkeit gönnen können. Nimm dir Zeit für lange Bäder und mach es dir so richtig gemütlich. Verwöhn dich selbst mit Tee, Kakao und leckerem Kuchen und gönn dir Entspannung mit Schallplatten und Büchern. Das Schöne daran ist, dass du all diese Aktivitäten genauso gut alleine wie mit Freund:innen machen kannst. So genießt du die Entschleunigung des Winters, bevor die Tage wieder länger werden.
Wir hoffen, dass du diesen Winter die Schönheit der langsameren Jahreszeit entdecken und genießen kannst. Lass es dir mit viel Gemütlichkeit, Bewegung an der frischen Luft und Winter-Snacks gut gehen und nutze die Gelegenheit, ein paar Monate die Seele baumeln zu lassen.